***不**是有氧运动,还需要力量训练,女生同样需要,前段时间不是一直在说女生晚上夜跑的安全问题吗?张掖魔鬼减肥训练营为大家找来一些,在家里可以做的一些力量训练。
速乐魔鬼减肥训练营
1.过顶深蹲
在家中进行力量训练时,可能没有杠铃;拿一只书包替代它,里面装适量的一些书或其它负重。然后练习过顶深蹲。
2.壶铃甩摆
3.单腿深蹲
4.哑铃直式弯举
5.俯卧撑
6.卷腹
7.平板支撑
力量训练对于女性***是有帮助的,只要迈出第一步,力量训练没有你想象的那么可怕,初期少次数,多组数。往后在慢慢增加,训练这个也是因人而意的,重量拿自己极限力量的百分之六十即可。
运动减肥咨询电话:400-668-3085
028-87371250
运动减肥咨询QQ:918627210
979073426